In procesul de dezvoltare personala, ne straduim sa ne exprimam talentele si abilitatile pentru imbogatirea cunostintelor.

Potentialul uman, din pacate, in cultura de satisfacere instantanee de astazi, are o tendinta nesanatoasa de a obtine scheme de “imbogatire rapida” (substitut subtire, frumos, potrivire etc.). Aceasta implica faptul ca, daca sunteti suficient de bogat, suficient de slab sau suficient de frumos, vei fi fericit. In loc sa incurajati cresterea si dezvoltarea, aceste scheme si afirmatii false actioneaza impotriva acestora.

Sunt sigur ca cei mai multi dintre noi au citit sau au auzit povestile minunate ale castigatorilor la loterie care au obtinut averi masive doar pentru a le cheltui in timp scurt. Am vazut, de asemenea, vedete de divertisment frumoase, bogate si influente, care isi incheie propriile vieti nefericite, in ciuda succesului lor.

Accentul pus pe dezvoltarea personala a inceput sa apara in anii 1960, odata cu Miscarea Potentiala a Omului care isi avea radacinile in existentialism si psihologia umanista. Scopul sau a fost sa promoveze ideea ca oamenii pot experimenta o calitate exceptionala a vietii plina de fericire, creativitate si implinire atunci cand se straduiesc sa-si atinga potentialul.

Abraham Maslow, un psiholog umanist, a exprimat ideea ca auto-actualizarea (implinirea sinelui prin atingerea potentialului sau) este cea mai inalta expresie a vietii omului. In studiul sau, Maslow a descoperit ca oamenii auto-actualizati erau aceia care erau creativi si spontani, aveau un bun simt al umorului si erau in stare sa tolereze incertitudinea. Acestia apreciaza ceea ce are de oferit viata si se pot bucura de relatii personale apropiate, semnificative.

Masllow a sustinut o lista de comportamente care a crezut ca conduc la auto-actualizare.

Aceste comportamente includ:

– Mentineti-va curiozitatea si atentia pe care ati avut-o ca si copil.

– Fiti deschisi si incercati lucruri noi.

– Fiti sinceri si dispusi sa riscati nepopularitatea daca nu sunteti de acord cu ceilalti.

– Utilizati-va inteligenta si lucrati din greu la ceea ce faceti.

– Aflati cine sunteti, ce vreti si ce este important pentru voi.

– Nu va fie teama sa va deschideti catre noi experiente.

– Fiti responsabili pentru viata si actiunile voastre.

In continuare veti putea citi cateva sfaturi care sa va convinga de veridicitatea afirmatiei anterioare.

Ganditi pozitiv.

Cel mai simplu mod de a deveni mai fericit/a este de a fi o persoana mai optimista. S-ar putea sa credeti ca unii oameni sunt mai negativisti decat altii, dar aceasta este o gandire superficiala care va poate impiedica sa fiti mai fericiti. Situatia personala poate sa nu mai fie sub control, dar puteti oricand sa controlati perspectiva viitoare si sa faceti un efort in a privi partea pozitiva a oricarei situatii, in loc sa va concentrati pe aspectele negative ale acesteia.

Alcatuiti o lista a lucrurilor pentru care ar trebui sa fiti recunoscatori. Amintindu-va de toate lucrurile pentru care trebuie sa fiti recunoscator pentru ca va vor ajuta sa va simtiti mai fericit. Luati un stilou si o hartie, asezati-va intr-o camera linistita si scrieti cel putin 10-15 lucruri pentru care sunteti recunoscatori. Ganditi-va la tot ce va face sa zambiti si la lucruri care va fac viata putin mai fericita. Avand toate aceste lucruri scrise veti vedea mai bine cat trebuie sa fiti de recunoscatori si multumiti.

Apreciati micile placeri

Daca vreti sa fiti mai fericiti, atunci trebuie sa apreciati micile placeri din viata voastra. Opriti-va si mirositi trandafirii. Opriti-va si admirati toate florile care cresc langa casa si priviti cat de uimitoare sunt. Incercati cateva produse de patiserie la cafeneaua locala si bucurati-va de aromele lor bogate. Bucurati-va un minut in plus dupa ce primiti de la prieteni un mesaj dragut. Aceste mici placeri s-ar putea sa nu para semnificative, dar sunt importante.

Traiti momentul.

Un alt truc de a fi mai fericiti este imbratisarea momentului prezent, in loc sa regretati trecutul sau sa simtiti teama de viitor. Invatati sa va bucurati de conversatiile pe care le aveti, in loc sa va ganditi la locul in care urmeaza sa mergeti sau sa va faceti griji cu privire la acel lucru pe care l-ati spus acum douazeci de minute. Invatati sa apreciati lucrurile din fata voastra si timpul pe care il aveti, dar si sa respingeti toate gandurile despre orice altceva decat experienta imediata. Evident, pentru acest lucru trebuie multa concentrare, dar veti vedea ca nivelul de fericire va creste.

Gasiti timp pentru reflectie

Alocarea timpului pentru a face o inventariere a experientelor si pentru a lua in considerare ceea ce a adus bun o anumita zi va poate face mai fericiti. S-ar putea sa nu fiti foarte fericiti pentru ca simtiti ca parcurgeti aceleasi etape si ca nu aveti timp sa stati linistiti. In astfel de situatii va intrebati: „Ce s-a intamplat?”. Gasiti timp in fiecare zi – sau cel putin in fiecare saptamana – cand puteti sta linistiti si ganditi-va la toate evenimentele care au trecut. Veti experimenta un sentiment de calm si veti incepe sa va simtiti mai putin coplesiti. Si da, acest lucru va poate face mai fericiti.