In continuare sunt prezentate cateva sfaturi pentru ca oamenii sa se poata bucura de soare in siguranta:

Regula nr. 1: Protectia solara trebuie folosita mereu

Protectia solara ar trebui folosita de fiecare data cand se iese in aer liber, chiar si de cei care nu sunt predispusi la arsurile solare. Cremele de protectie solara nu impiedica bronzarea, ci dimpotriva, protejeaza impotriva razelor UVA si UVB care afecteaza pielea intr-un mod diferit si duc la transformari ale acesteia. Este imperativ sa se aplice crema la fiecare ora si dupa fiecare inot.

Regula nr. 2: Factorul de protectie solara trebuie ales in functie de ten

Desi folosirea cremei de protectie solara este obligatorie pentru protectia impotriva soarelui, factorul de protectie solara poate varia in functie de nuanta pielii. O protectie foarte ridicata nu este, de exemplu, necesara pentru pielea foarte inchisa la culoare.

Regula nr. 3: Expunerea la soare nu trebuie sa aiba loc in timpul amiezii

Trebuie evitata expunerea la razele soarelui intre orele 11:00 si 16:00, chiar si cu protectie solara. In acest moment al zilei soarele este cel mai puternic si razele solare sunt cele mai daunatoare. Pe langa cresterea riscului de arsuri solare, expunerea intre aceste ore creste riscul de insolatie, in special la copii.

Regula nr. 4: Hidratarea este esentiala

Pentru a evita problemele neplacute cauzate de soare este important ca si capul sa fie protejat, iar hidratarea este esentiala apentru a evita mai ales insolatia. Copiii sunt primii afectati de aceste pericole, dar aceste precautii ar trebui sa se aplice si adultilor. De aceea este necesar sa existe intotdeauna o sticla de apa la indemana.