Apa cu lamaie este la moda in zilele acestea. Multe restaurante servesc in mod obisnuit apa cu lamaie la orice alta comanda, din partea casei, iar unii oameni isi incep ziua cu aceasta bautura in loc de cafea sau ceai.

Multe dintre dovezile care sustin beneficiile pentru sanatatea apei cu lamaie sunt anecdotice. S-au facut putine cercetari stiintifice in mod specific asupra apei cu lamaie, dar exista cercetari privind beneficiile lamaii si apei separat.

• Este o sursa buna de vitamina C

Citricele, cum ar fi lamaile, sunt bogate in vitamina C, un antioxidant primar care ajuta la protejarea celulelor impotriva deteriorarii radicalilor liberi. Vitamina C poate ajuta la prevenirea sau limitarea duratei racelii la unele persoane.

Vitamina C poate reduce riscul de boli cardiovasculare si accidente vasculare cerebrale si poate reduce tensiunea arteriala.

In timp ce lamaile nu se afla in fruntea listei de citrice bogate in vitamina C, sunt totusi o sursa buna. Sucul unei lamai ofera aproximativ 18,6 miligrame de vitamina C. Cantitatea zilnica recomandata pentru adulti este de 65 pana la 90 de miligrame.

• Sustine pierderea in greutate

Cercetarile au aratat ca antioxidantii polifenolici gasiti in lamai reduc semnificativ cresterea in greutate la soarecii supraalimentati pentru a induce obezitatea.

In aceste studii pe soareci, compusii antioxidanti compenseaza, de asemenea, efectele negative asupra nivelului de glucoza din sange si imbunatatirea rezistentei la insulina, cei doi factori principali in dezvoltarea diabetului de tip 2.

• Imbunatateste calitatea pielii

Vitamina C care se gaseste in lamai poate ajuta la reducerea ridurilor pielii, a pielii uscate de la imbatranire si a daunelor provocate de soare. Modul in care apa imbunatateste pielea este controversat, dar un lucru este sigur. Daca pielea pierde umezeala, devine uscata si predispusa la riduri. Un studiu de laborator a aratat ca o bautura pe baza de citrice a ajutat la prevenirea aparitiei ridurilor la soarecii fara par.

• Ajuta digestia

Unii oameni beau apa de lamaie ca laxativ zilnic dimineata pentru a ajuta la prevenirea constipatiei. Consumul de apa calda sau fierbinte de lamaie dimineata, pe burta goala poate ajuta la miscarea sistemului digestiv.